冷泡茶甘甜、低咖啡因、簡單方便，是多人日常補水的選擇。但問題來了，冷泡茶可以完全當水喝嗎？對健康會不會有什麼潛在風險？
答案是：適量沒問題，但長期完全取代白開水，可能會有一些不好影響。
冷泡茶可以當水喝嗎？
可以部份補充水份，但不建議完全取代水。
冷泡茶雖然比熱泡茶溫和，咖啡因、茶鹼釋放較少，但仍含有一定量的這些成分。如果長期只喝冷泡茶，身體可能會有一些不好的影響。
冷泡茶當水喝可能造成的副作用
| 咖啡因累積太多 | 雖然冷泡茶的咖啡因含量較低，但長時間大量飲用，持續累積還是可能導致失眠、心悸、腸胃不適等問題，尤其是對咖啡因敏感的人。 |
| 茶鹼的利尿作用 | 冷泡茶還是有茶鹼（Theobromine），茶鹼有利尿效果，攝入太多會變得頻尿，甚至影響身體水分平衡，反而讓人更容易覺得口渴。 |
| 影響鐵質吸收 | 茶葉中的單寧酸（Tannins）會影響人體吸收鐵質，若是素食者、貧血患者，長期以冷泡茶取代水可能會導致缺鐵問題。 |
| 腸胃影響 | 冷泡茶相較熱泡茶更溫和、刺激性較少，但有些人腸胃較敏感，長期飲用仍可能出現胃不適、消化不良的情況。 |
怎麼喝冷泡茶比較健康？
| 適量飲用 | 建議補水還是以白開水為主。冷泡茶一天飲用量控制在1000ml以內就好。 |
| 避免睡前大量喝 | 雖然咖啡因較低，但仍可能影響睡眠，尤其是咖啡因敏感的人，建議睡前6小時內少喝，或是過中午後就不要飲用。 |
| 注意保存條件 | 冷泡茶建議8-12小時內飲用完畢，超過24小時可能有變質風險。 |
| 貧血者適量飲用 | 有缺鐵問題的人，建議避免飯前、飯後馬上喝茶，以免影響鐵質吸收。 |
結論：冷泡茶當水喝，適量飲用對身體無害，也有補充水分的作用。但長期完全取代白開水，會有咖啡因過量、影響鐵質吸收、腸胃負擔等風險，所以完全取代水並非聰明的選擇！