茶是超級好喝的飲料，不過只要是茶葉製品都含有咖啡因，喝多容易造成亢奮、失眠。那麼哪種茶咖啡因最低？比較適合睡前喝不用擔心睡不著呢？
哪種茶咖啡因最低？
普洱茶：經過後發酵的普洱茶咖啡因相當低，每100ml普洱茶咖啡因含量在2-40毫克之間，含量高低很大程度取決於普洱茶的陳化程度，陳化愈久、經過後發酵的普洱茶可到5毫克以下。
白茶：白茶經過最少的加工，保留了茶葉的天然成分。其咖啡因含量比其他茶類低，每100ml含量為7-15毫克，是晚間飲用的好選擇。
茶葉當中以陳年普洱茶及白茶咖啡因含量較低，不過請注意，即便是這兩種茶要是喝太多一樣會造成失眠。若是要避免失眠，可以選擇其它花草茶類的飲料，成份完全沒有咖啡因。
不含咖啡因、花草茶類的飲料
麥茶：麥茶是用烘焙過的大麥製成的，完全不含咖啡因。麥茶口感清爽，帶有淡淡的烘焙香味，既可以熱飲也可以冷飲。由於不含咖啡因，麥茶是晚間解渴或消暑的理想選擇。
菊花茶：菊花茶由乾燥的菊花泡製而成，也是不含咖啡因的。菊花茶有舒緩壓力的功效，特別適合在晚上飲用，幫助身心放鬆，促進良好的睡眠質量。
洋甘菊茶：洋甘菊茶因其鎮靜和放鬆神經的特性而廣受歡迎，是一種不含咖啡因的草本茶，非常適合在睡前飲用。洋甘菊茶含有阿普金（apigenin），這種抗氧化劑能減少焦慮，促進睡眠。此外，洋甘菊茶還有抗炎和消化促進的作用。每天睡前喝一杯洋甘菊茶，可以幫助你放鬆身心，提升睡眠質量。