很多哺乳中的媽媽都擔心喝茶葉喝咖啡，會影響母乳，進而對嬰兒健康造成負面影響。這是因為這些飲料都含有咖啡因，可能為影響幼兒睡眠及情緒。
咖啡因會影響母乳嗎？
當媽媽飲用茶葉、咖啡這些飲料，咖啡因也會進入血液並由母乳傳給嬰兒。雖然量可能不多，但幼兒代謝力較低，因此承受能力也較差。部份嬰兒在攝取太多咖啡因可能會出現睡眠不佳、亢奮等狀況。
那哺乳媽媽可以喝茶喝咖啡嗎？
可以的，只要適量就沒問題。前面說過，只要攝入量不要太多，進入母乳的咖啡因就不易對嬰兒造成影響。一般建議哺乳媽媽每天不攝取超過300毫克的咖啡因，在這範圍內喝烏龍茶、紅茶、綠茶、普洱茶，或是咖啡都可以。如果你不知道喝下去的飲料有多少毫克咖啡因，那就控制在每天2杯以內即可。如果媽媽喝太多咖啡因飲料，或是發現小寶寶有睡不著、亢奮、容易哭鬧，就要注意減少咖啡因攝取。
茶或咖啡什麼時候喝比較好？
若媽媽怕咖啡因對嬰兒有影響，又實在很想喝，可以考慮下面方法：
| 建議 | 詳細說明 |
|---|---|
| 餵奶後飲用 | 兩次餵奶中間有3個小時的空檔，讓身體有時間可代謝咖啡因，就能減少咖啡因進入母乳的濃度。 |
| 改喝低咖啡因或去咖啡因飲品 | 例如去咖啡因咖啡、花草茶（如決明子茶、玫瑰花茶），或是冷泡的茶葉（咖啡因較低）。 |
| 觀察嬰兒的反應 | 一般不要攝入超量，對寶寶影響不會太大，但如果發現寶寶睡眠不好、易吵鬧就要減少攝取量。 |
哺乳可以喝茶喝咖啡，但要適量
媽媽喝烏龍茶、紅茶、綠茶、普洱茶或是咖啡都可以，只要不要過量就好。另外也要注意，除了茶跟咖啡飲料外，巧克力、可可、檳榔、提神飲料、可樂也有咖啡因，這些食物也要計入每天攝取總量內。