曾經因為喝茶而睡不著？想喝茶，卻又擔心會影響睡眠？今天我們就來聊聊「喝什麼茶比較不會睡不著」，還有有哪些低咖啡因和無咖啡因的茶，讓你享受好喝飲料又不用擔心失眠。
喝茶睡不著的原因？
喝茶會睡不著的主要原因就是茶葉中含有的咖啡因。咖啡因具有提神的效果，適量飲用有助於提升專注力，但如果攝取過多或喝的時間不對，可能會干擾睡眠。為了避免這種情況，建議：
- 選對時間喝茶：早上或中午是喝茶的最佳時間，晚上避免飲用含咖啡因的茶。
- 控制攝取量：不要一次攝取太多咖啡因。
- 選擇合適的茶飲：選擇低咖啡因或無咖啡因的茶品，享受茶香又不失眠。
3種低咖啡因茶推薦
茶葉的咖啡因含量會因茶葉的嫩度、生長溫度及製作工藝而有所不同。經過烘焙製法的茶，通常含有較低的咖啡因。以下是3種低咖啡因的好選擇：
- 凍頂烏龍茶：凍頂烏龍茶香濃郁，因為經過烘焙工藝，咖啡因含量也較低。
- 傳統鐵觀音茶：經過重度烘焙的鐵觀音，香氣醇厚且咖啡因含量偏低，也是含量較低的茶飲。
- 陳年普洱茶：陳年普洱經過長期後發酵，茶性溫和且咖啡因含量隨時間降低。
5種無咖啡因茶推薦
對於完全不想攝取咖啡因的朋友，草本茶和花草茶是不錯的選擇。這些茶品天然無咖啡因，既健康又美味：
如果你發現喝茶會讓你睡不著，那麼不妨試試無咖啡因的草本茶或花草茶，滿足口腹之欲也不會影響睡眠。真的很愛茶葉飲，那麼建議中午過後就少喝，這樣就能兼顧好眠與茶香啦！