青茶是很多人日常飲料首選，不僅有清香口感，它還有許多健康功效，無論提陣精神、改善口氣，還是舒緩壓力，青茶都能滿足這些需求。不過，喝青茶也有要注意的地方，了解青茶可能的禁忌及副作用，才能更好的享受它的健康功效。
青茶的4大功效
- 提神醒腦：青茶中的咖啡因可以幫助提升專注力和注意力，提神醒腦的效果讓人在疲憊時能夠迅速恢復精神，適合工作或學習時飲用。
- 預防口臭、改善口氣：茶葉含有多酚成份，可以減緩口腔中細菌的繁殖，青茶的芳香茶味還能改善口氣，讓你隨時保持口氣清新。
- 紓壓放鬆：茶葉中的茶胺酸對於放鬆神經，舒緩日常生活中的壓力有幫助。空閒時來上一杯青茶，幫助平靜和舒適，特別適合繁忙壓力大的生活節奏。
- 幫助抗氧化：青茶富含兒茶素，這是一種抗氧化物質，可以對抗體內的自由基，幫助延緩細胞老化，維持身體健康。
青茶過量的禁忌與副作用
雖然青茶有許多健康功效，但過量飲用也會產生不良影響。以下是幾點禁忌：
- 咖啡因疑慮：只要是茶葉都含咖啡因，青茶也不例外，過量飲用可能引發失眠、心悸等問題，尤其是對咖啡因敏感的人應特別小心。
- 糖分過多：許多人喜歡購買手搖飲中的青茶，但手搖飲品往往含有大量糖分，過量攝取可能導致肥胖及健康問題。
- 咖啡因過敏者不適合：對咖啡因過敏的人應避免飲用青茶，因便少量咖啡因也可能引發不適症狀。
懷孕哺乳者不適合：孕婦和哺乳中的媽媽要注意不要過量飲用青茶，因為過多的咖啡因可能影響胎兒或嬰兒的健康。 - 空腹飲用：空腹喝茶可能刺激胃酸分泌，導致胃部不適，建議飯後飲用較為妥當。
- 搭配某些藥物：青茶中的成分可能會與某些藥物相互作用，如抗凝血藥物。若正在服用藥物，應諮詢醫生。
喝手搖飲青茶需要注意糖份是否過量
適量飲用才能確保功效
想發揮青茶的健康功效，適量飲用是關鍵。每天咖啡因的建議攝取量應控制在300毫克以內，而100毫升的青茶含有約25至55毫克咖啡因，通常適量飲用即可避免副作用。同時，結合健康的生活習慣與運動，更能幫助發揮青茶的4大功效。