你可能聽說茶中的咖啡因含量實際上比咖啡還要多，但這是一個誤解。阿薩姆紅茶確實含有咖啡因，但其含量跟你實際攝取的量可能有很大差異。攝取量和你代謝及沖泡方式關係很大，所以每個人的狀況都會有些不同。以下是阿薩姆紅茶咖啡因介紹：
阿薩姆紅茶中有多少咖啡因？
阿薩姆紅茶會讓人睡不著嗎？
阿薩姆紅茶有咖啡因，這是一種天然的興奮劑，它可以讓你保持清醒，攝取太多也可能讓你失眠睡不著。阿薩姆紅茶中的咖啡因含量取決於茶的採收季節、沖泡時間、水溫和濃度，如果你擔心攝取太多咖啡因，可以透過以下幾個方式舒緩。
減少阿薩姆紅茶咖啡因對你的影響
晚上或睡前喝阿薩姆紅茶可能會干擾你的入睡或影響睡眠品質，特別是對咖啡因敏感的人。建議在睡前6小時甚至是10小時前限制咖啡因攝取，以免干擾睡眠。如果你尋找不含咖啡因的替代品，可以考慮如洋甘菊或薄荷等草藥茶，它們天然不含咖啡因，有助於放鬆和改善睡眠。
如果你真的很想喝阿薩姆紅茶，你也可以透過降低沖泡水溫(愈低溫咖啡因溶出愈慢)、減少沖泡時間(愈短濃度愈低)來減少一杯茶中的咖啡因量。