兒茶素什麼時候吃比較好？兒茶素是天然的抗氧化劑，益處包括促進新陳代謝、提高免疫力以及幫助減肥。除了選擇良好的綠茶，攝取的時間點也很重要，好的時間點不僅能促進效果，還能避免一些副作用。
兒茶素什麼時候吃比較好？
兒茶素通常以綠茶含量最高。以下為最佳的綠茶飲用時機。
- 運動前30分鐘：兒茶素能幫助促進脂肪燃燒，在運動前30分鐘攝取兒茶素，能提高運動過程的熱量消耗，進而幫助減重。此外兒茶素還能加速新陳代謝，延長運動後的脂肪燃燒效果，使運動的效果更明顯。
- 飯後30分鐘：飯後30分鐘是攝取兒茶素很棒的時間點，飯後攝取兒茶素能幫助消化、抑制脂肪的吸收並促進代謝。吃飽後攝取兒茶素也能減少空腹攝取對胃部的刺激，避免胃痛等問題發生。不過要注意，若是你喝茶會睡不著，就不適合在晚餐後30分鐘喝茶。
- 下午時段：下午是喝綠茶攝取兒茶素的良好時段，因為午餐後容易疲勞想睡，喝綠茶不僅能幫助提振精神，還能幫助提高專注力，舒緩疲勞感。
- 避免空腹時攝取：不管是營養保健品或綠茶形式，空腹攝取高濃度的兒茶素都有可能引發胃部不適或是刺激腸胃。為了避免造成不良反應，建議攝取兒茶素前要先吃點東西，以保護腸胃健康。
兒茶素的攝取時間很重要，正確時間能提高效果，還能減少副作用的機會。如果能搭配良好的生活習慣、健康的飲食、充足的睡眠，兒茶素更能發揮良好的健康功效。