Le thé blanc, apprécié pour son goût frais et délicat, peut provoquer certains effets indésirables lorsqu’il est consommé en excès, comme l’insomnie ou les douleurs d’estomac. Voici les effets secondaires courants du thé blanc :
Effets secondaires du thé blanc : Insomnie
Le thé blanc est un thé légèrement fermenté, fabriqué par un simple flétrissage et séchage. Bien qu’il soit légèrement fermenté, le thé blanc contient encore une certaine quantité de caféine, avec environ 10 à 35 mg de caféine pour 100 ml de thé blanc. La caféine est un stimulant du système nerveux central, et une consommation excessive peut entraîner des symptômes tels que l’insomnie, des palpitations et de l’anxiété. Cependant, la teneur en caféine du thé blanc est relativement plus faible par rapport à d’autres types de thé (comme le thé vert et le thé noir), et une consommation modérée ne devrait généralement pas poser de problèmes d’insomnie sérieux.
Pour ceux qui sont sensibles à la caféine, il est recommandé d’éviter de boire du thé blanc le soir afin de ne pas perturber le sommeil. En général, prendre du thé blanc lors de l’heure du thé de l’après-midi ou avant le dîner est un choix plus approprié.
Douleurs d'estomac
Boire du thé à jeun, y compris le thé blanc, peut provoquer des malaises gastriques. Cela est dû au fait que la caféine et les polyphénols du thé stimulent la sécrétion d’acide gastrique, ce qui augmente la charge sur l’estomac et peut provoquer des douleurs ou des brûlures d’estomac. Par conséquent, il est conseillé de consommer le thé blanc après les repas ou lors des collations pour réduire l’irritation de l’estomac.
La consommation excessive de thé blanc, en particulier pour les personnes ayant un estomac sensible, peut entraîner des malaises gastriques. Ainsi, il est recommandé de limiter la consommation quotidienne de thé blanc à 200-300 ml par portion, pour éviter les excès.
Personnes à éviter de boire du thé blanc en excès
Les femmes enceintes et allaitantes devraient éviter de consommer trop de thé blanc, principalement parce que la caféine dans le thé peut affecter le développement du fœtus et du nourrisson. La caféine peut traverser le placenta et atteindre le fœtus, augmentant le risque de fausse couche, de naissance prématurée ou de faible poids à la naissance ; quant aux femmes allaitantes, la consommation de caféine peut influencer le sommeil et le développement du système nerveux du nourrisson via le lait maternel.
Une consommation modérée et appropriée réduit les effets secondaires
En résumé, une consommation modérée de thé blanc ne devrait pas causer d’insomnie ou de douleurs d’estomac pour la plupart des gens. Cependant, ceux qui sont sensibles à la caféine ou ayant un estomac plus fragile doivent faire attention à la quantité et au moment de leur consommation, en évitant de boire à jeun pour réduire les réactions indésirables possibles. En planifiant raisonnablement le moment et la quantité de consommation, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter des effets secondaires du thé blanc.