喝高山茶會睡不著嗎？「會，喝高山茶有機會影響睡眠。」但只要控制攝取量、選擇合適飲用時間，就可以降低失眠的機會。
喝高山茶會睡不著嗎？
簡單來說，只要是茶葉製品就會含有咖啡因。100ml的高山烏龍茶有25-55毫克咖啡因。當攝取的咖啡因超出自己體質的承受範圍，就容易引發失眠。不過別擔心！其實只要掌握合適的飲用量，並在適當的時間喝茶，就能大大降低失眠的風險。這樣一來，就能享受高山茶的美味，同時確保一夜好眠。
如何避免喝高山茶失眠？
- 選對時間喝茶：建議將喝茶時間安排在早上或中午，避免在晚餐後飲用，尤其是睡前4小時內喝茶容易影響睡眠。
- 掌握適量：觀察自身體質，有些人喝2、3杯不會有問題，有些人喝一點點就會失眠。調整到自己的承受範圍就能避免失眠。
- 選擇較低咖啡因的茶：如果對咖啡因比較敏感，可以選擇春茶或冬茶，一般來說春、冬茶咖啡因較夏茶跟秋茶低（生長期溫度高咖啡因含量會比較高）。
- 調整沖泡濃淡：可以調整沖泡時間、置茶量，或是改用冷泡法，藉此降低茶湯中的咖啡因溶出量。
其實高山茶算是咖啡因相對較低的茶，只要掌握好時間和量，除非你的體質對咖啡因很敏感，否則真的不用太擔心失眠的問題！