喝紅茶睡不著怎麼辦？紅茶香氣濃郁、滋味醇厚，是很多人的提神好夥伴，但一不小心喝過頭晚上容易睡不著。如果你也有這樣的困擾，教你幾個要點，讓你享受美味紅茶又不用擔心睡不著！
喝紅茶睡不著怎麼辦？
紅茶含有咖啡因，每100ml紅茶中大約有20到80毫克的咖啡因。咖啡因的確能幫助提神，但對某些人來說，也很容易引發失眠。想要避免睡不著的狀況，其實很簡單，試試看以下幾個方法吧！
3種避免失眠好辦法
- 睡前不要喝紅茶：一般建議睡前4小時不要喝紅茶。如果你是對咖啡因特別敏感的人，可以提早到8小時前停喝，或者乾脆過了中午就不要喝紅茶。
- 不要泡太濃：想減少咖啡因的影響，可以調整紅茶的濃度，例如減少沖泡時間或投茶量。茶葉量少一點、浸泡時間短一些，不但能降低咖啡因含量，茶湯的口感也會更溫和。
- 選擇無咖啡因的草本茶：如果對咖啡因真的非常敏感，可以改喝無咖啡因的草本茶，像是洋甘菊茶、薄荷茶等，舒壓又不會影響睡眠。
其實只要控制好時間和量，喝紅茶不用太擔心睡不著。建議成人每天咖啡因的攝取量應低於400毫克，紅茶的話差不多是2~3杯的量比較理想。然後下午4點後最好就別再喝紅茶啦，這樣才能有好的睡眠品質！喝茶開心，睡覺也開心～