茶友來信：請問大禹嶺茶有咖啡因嗎？自己很喜歡喝咖啡，但咖啡的咖啡因含量太高容易失眠，想改喝大禹嶺茶，請問大禹嶺茶是否有咖啡因？
大禹嶺茶有咖啡因嗎？
答案是有的！只要是茶葉製品，都含有咖啡因，大禹嶺茶也不例外。
大禹嶺茶通常是輕發酵的烏龍茶，相較於重發酵茶或紅茶，其咖啡因含量相對較低。每100ml的大禹嶺茶咖啡因含量約為25-40毫克，以健康成人每天建議的咖啡因安全攝取量400毫克來看，喝上1公升的大禹嶺茶都不會超標。因此，喜愛大禹嶺茶的茶友們不用過於擔心！
怎麼喝才不影響睡眠？
雖然大禹嶺茶的咖啡因含量較低，但為了不影響睡眠，還是有些小技巧要注意：
- 避免睡前4小時飲用：給身體留些時間代謝咖啡因，避免臨睡前還在喝茶。
- 控制飲用量與濃度：過量或過濃的茶會增加咖啡因攝取，建議每次泡茶不要太濃，適量飲用即可。
- 對咖啡因敏感者更要小心：如果你對咖啡因較敏感，建議中午過後就少喝大禹嶺茶，或選擇其他無咖啡因飲品來取代。
大禹嶺茶的確含有咖啡因，也可能造成失眠，但只要掌握飲用量與飲用時間，其實不用太擔心。只要稍微注意，就可以安心享受大禹嶺茶的芬芳香氣。