常喝綠茶會怎麼樣

網友來信：請問常喝綠茶會怎麼樣嗎？我很喜歡喝綠茶，每天都要喝十幾杯綠茶提神。有人說喝綠茶好處很多，也有人說喝綠茶對身體有壞處，那一種是對的呢？常喝綠茶對身體到底是好是壞呢？

長興茶行：綠茶是健康又好喝的飲料，只要適當、適量飲用，對身體好處多多。不過要是飲用過量，還是會對身體有些不好的影響。常喝綠茶，對身的好優點是能幫助提神、燃燒轉化脂肪、提高抵抗力、加強心血管健康等。但要是過量飲用，也會有失眠、興奮、鐵質吸收不佳等問題，最好能多加注意。

常喝綠茶的缺點，最明顯的就是易有失眠的問題。這是因為綠茶中含有咖啡因成份，喝一點可幫助提神，但喝多了容易造成失眠、亢奮等問題。每天咖啡因的攝取限制為300毫克，若以一杯200ml綠茶咖啡因20至30毫克，10幾杯綠茶可能就超標，最好能多加注意。

另外，孕婦及兒童也要避免太常喝綠茶。因綠茶會阻礙鐵質等營養吸收，而孕婦及孩童需要充足的營養，最好能減少飲用綠茶。