白茶は、その爽やかで繊細な風味が多くの人々に愛されていますが、どんなに美味しいお茶でも、過剰に飲むといくつかの副作用が生じる可能性があります。たとえば、よく見られる副作用として、眠れなくなったり、胃痛を引き起こすことがあります。以下は、一般的な白茶の副作用についての説明です。
白茶の副作用：不眠
白茶は軽発酵茶であり、シンプルな萎凋（いちょう）と乾燥の過程を経て製造されます。軽発酵茶とはいえ、白茶には一定量のカフェインが含まれており、100mlあたり約10〜35mgのカフェインが含まれています。カフェインは中枢神経を刺激する興奮剤で、過剰摂取すると不眠、心拍数の増加、さらには不安感を引き起こす可能性があります。しかし、白茶のカフェイン含有量は緑茶や紅茶に比べて低いため、適量を守れば不眠症状が出ることは少ないです。
カフェインに敏感な人は、特に夜間に白茶を飲むことを避けるのが良いでしょう。一般的に、午後や夕食前の時間帯に白茶を飲むことが適しています。
胃痛
空腹時に白茶を含むどの種類の茶を飲んでも、胃に不快感を引き起こす可能性があります。これは、茶に含まれるカフェインや茶ポリフェノールが胃酸の分泌を促進し、胃に負担をかけるためです。その結果、胃痛や胃の灼熱感を引き起こすことがあります。そのため、白茶を飲む際には食後や軽食の際に摂取することを推奨します。
特に胃が敏感な人が白茶を過剰に飲むと、胃の不快感を引き起こす可能性があるため、1日の摂取量を適度に調整することが重要です。1回の摂取量は200〜300mlに抑えるのが理想的です。
茶を過剰摂取すべきでない人
妊娠中や授乳中の女性は、白茶を大量に飲むことを避けるべきです。これは、茶に含まれるカフェインが胎児や乳児の発育に悪影響を及ぼす可能性があるためです。カフェインは胎盤を通じて胎児に移行し、流産や早産、低出生体重のリスクを高めることがあります。また、授乳中にカフェインを摂取すると、母乳を通じて赤ちゃんの睡眠や神経系の発達に影響を与える可能性があります。
適量・適時に飲めば副作用は軽微
結論として、適量の白茶を飲む限り、多くの人にとって不眠や胃痛を引き起こすリスクは低いです。しかし、カフェインに敏感な方や胃が弱い方は、飲む時間と量に注意し、空腹時の摂取を避けることで不快感を減らすことができます。適切な時間と量を守って飲むことで、白茶の副作用を心配する必要はありません。