喝茶是一種生活中的愉悅體驗，但有時卻可能影響到我們的睡眠質量。當你享受每一杯茶的風味時，卻困擾於睡意不佳？解決「喝茶睡不著怎麼辦」的方法在於選擇合適的茶款和控制飲用時間。
喝茶睡不著怎麼辦？3個好辦法
選擇低咖啡因茶：避免高咖啡因的茶葉，像是綠茶和紅茶，轉而選擇低咖啡因的茶款，如白茶或輕發酵烏龍茶、高山茶。它們較不刺激神經系統，有助於保持身心的平靜。
選擇有助於放鬆的茶種：像是洋甘菊茶或薰衣草茶，這些草本茶具有鎮靜和放鬆的效果，有助於準備進入良好的睡眠狀態。
適當控制飲用時間：避免在睡前過於接近的時間喝茶，以確保茶中的成分有足夠的時間代謝，不會影響到你的睡眠品質。
喝茶是一種愉悅的享受，也是照顧自己的方式。選擇合適的茶款，享受每一杯帶來的寧靜和美好，同時保持良好的睡眠，讓你的生活更加豐富和充滿活力。