茶是超受歡迎的飲料。天氣熱時喝茶最過癮，讀書工作時還能幫助提振精神，已經成為許多人的固定飲品。但是，你知道每天喝茶會怎樣嗎？把茶當水喝會有哪些問題呢？
每天喝茶會怎樣？把茶當水喝可以嗎？
喝茶有很多好處，包括提振精神、抗氧化、幫助心血管健康、促進減肥等。儘管有這麼多的益處，但茶也有一些副作用，因此每天喝茶需要節制，不能完全取代水來飲用。以下是喝茶過量可能的副作用：
增結石風險：雖然適量的茶有助於補充水分，但如果喝過量，由於茶富含草酸，可能增加草酸鈣結石形成的風險。
便秘：喝過量的濃茶會導致便秘問題。這是因為茶裡含有單寧酸和茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道蠕動，導致腸胃蠕動變差。此外，茶還含有具有利尿效果的咖啡因，如果把茶當水喝，可能會使體內缺水，加上腸胃蠕動差，容易便秘。
降低鈣質和鐵質吸收：咖啡因會降低鈣質的吸收。貧血者若長期過量喝濃茶，過量的單寧酸會降低小腸分泌物，抑制腸道蠕動，影響鐵質吸收，可能加重貧血狀況。
每天喝茶無妨，但飲用量需節制。特別是腎臟病患者、咖啡因過敏者、孕婦和哺乳婦女更需控制飲用量。基於上述副作用，即便是無糖的綠茶、紅茶，也不適合用來代替白開水。